Hantunya-Senam mata menguragi minus pada mata | Apa yang anda pikirkan kalau mendengar senam mata? Pasti yang terbayang dalam benak anda bagaimana cara mata melakukan gerakan seperti push up, jalan ditempat atau mungkin lebih ekstrim anda membayangkan kalau mata anda melakukan perlombaan lari?
Bukan itu yang dimaksud disini, senam mata adalah sebatas gerakan mata dengan kontraksi otot maksimal dengan penglihatan ke sudut tertentu. Tujuan dari senam mata ini tidak lain selain memperlancara peredaran darah pada mata, dapat juga mempermudah pengobatan mata minus dan menyehatkan mata anda. Kecuali mata pencaharian anda, itu lain ceritanya, hehehe...
Baik dibawah ini silahkan disimak dan dicoba-coba latihannya dan rasakan reaksinya.
Senam mata menguragi minus pada mata
Latihan Pertama.
Gerakan mata anda Melirik Ke Kiri Dan Ke Kanan secara bergantian. Lakukan latihan ini di tempat yang terbuka dan tidak banyak benda-benda bergerak.
Caranya seperti dibawah ini :
1. Pandanglah ke depan dengan sudut 90 drajat.
2. Angkat tangan kanan kesamping sejajar leher dengan jemari mengacung ke atas.
3. Arahkan pandangan ke kanan dan tatap dengan fokus pada jari anda selama 10 detik.
4. Kemudian berpalinglah kedepan secara perlahan tanpa merubah fokus mata anda dan tahan hingga mata anda terasa lelah lalu perlahan arahkan fokus mata anda dan pandanglah benda yang jauh.
5. Istirahat sebentar dan ulangi hal ini selama 30 detik.
6. Lakukan hal ini dengan arah pandangan yang berbeda ( tanpa menolehkah leher ) yaitu ke atas, ke bawah, ke samping kiri dan kanan.
Efek samping dari latihan ini adalah mata anda jadi agak tidak nyaman untuk melihat benda-benda yang dekat jaraknya, perasaan mual.
Latihan kedua.
Gerakan fokus pandangan jauh dan dekat.
Latihan berikut ini dapat membantu otot mata anda agar bergerak ke fokus jauh dan fokus dekat. Namun latihan ini mungkin dapat membuat mata anda agak buram kembali setelah melakukan latihan 1 di atas.
Mingkin ada baiknya melalukan latihan 2 dulu baru yang 1, atau hanya melakukan latihan 1 saja bagi yang bermasalah rabun jauh.
1. Pandanglah ke depan dengan sudut 90 drajat.
2. Angkat tangan kanan kesamping sejajar leher dengan jemari mengacung ke atas.
3. Arahkan pandangan ke kanan dan tatap dengan fokus pada jari anda selama 10 detik.
4. Gerakkan jari maju mundur pelan-pelan dan mata tetap fokus mengikuti gerakan jari.
5. Setelah beberapa kali maju mundur lepaskan mata dengan melihat benda-benda jauh.
Efek samping dari latihan ini adalah menimbulkan rasa pusing dan mual, jika mata sudah lelah istirahatkan dengan melihat yang jauh atau tutup mata anda sambil tidur.
Ulangi gerakan-gerakan tersebut 5 sampai 10 kali setiap hari.
Sekian dulu Senam mata menguragi minus pada mata, semoga bermanfaat.
